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여름철 저염저당 레슨 시작

  • 작성일
    2025년 9월 3일 수요일
    조회수
    12

식품의약품안전처 국민 안심이 기준입니다 YOUR SAFETY IS OUR STANDARD 이건 첫 번째 레슨! 좋은 건 너만 알기 여름철 저염저당 레슨 시작! 이건 첫번째 레슨! 나트륨 WHO 권고량 2,000mg 이제 두번째 레슨! 당류 WHO 권고량 성인기준 50g INASU 발행일 : 25.7.30 식생활안전관리원 16

식품의약품안전처 식생활안전관리원 한국인 나트륨·당류 계속적으로 관리 필요! 나트륨 대한민국 나트륨 1일 섭취량 3,136mg (WHO 기분의 1.6배!) 당류 MINASU 대한민국 가공식품으로 섭취하는 당류 1일 섭취량 35.5g(1일 총 열량의 7.7%) 6~29세 여자 어린이·청소년·청년층은 초과 섭취 중 출처: 2024 국민건강통계 여름에는 더위와 땀으로 인해 짜고 단 음식에 대한 욕구가 커짐 하지만 찾을수록 선택에 주의가 필요한 여름 음식! 발행일 : 25.7.30 26

식품의약품안전처 식생활안전관리원 첫번째 레슨 국물과 양념은 조금만 먹기 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 DB 물냉면 1인 분량 : 780ml 나트륨 1,567.8mg 당류 3.28g 1일 나트륨 섭취 권고량(2,000mg)의 78.4% 비빔냉면 1인 분량 : 600ml 나트륨 912mg 당류 8.22g 1일 나트륨 섭취 권고량(2,000mg)의 45.6% 성인 1일 당류 섭취 권고량(50g)의 16.4% 발행일 : 25.7.30 36

식품의약품안전처 식생활안전관리원 두번째 레슨 토핑 추가 자제하기 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 DB 빙수 1인 분량 : 300ml 나트륨 102mg 당류 34.14g 성인 1일 당류 섭취권고량(50g)의 68.3% 연유, 설탕시럽, 과일시럽 등을 추가해서 먹는 빙수 토핑의 개수가 많으면 많을수록 당 함량 증가 34.14g a! 발행일 : 25.7.30 46

식품의약품안전처 식생활안전관리원 세번째 레슨 과일은 그대로 먹기 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 DB 과일주스 1인 분량 : 250ml 나트륨 37.5mg 당류 37.15g 성인 1일 당류 섭취권고량(50g)의 74.3% GOOD! 과일 과일주스 섬유소 많음 적음 당 흡수 느림 느림 빠름 형당 상승 속도 빠름 성인 기준 과일은 하루 200g을 먹는 것이 좋아요! *사과 1개 200g, 귤 2개 200g *과일도 많이 먹으면 당을 과다 섭취할 수 있으니 주의해요! 발행일 : 25.7.30 56

식품의약품안전처 식생활안전관리원 마지막 레슨! 우리 같이 저염처당! MINASU 작은 실천들이 모여 건강한 여름을 만들 수 있어요! 우리 모두 저염저당 실천해요! 발행일 : 25.7.30 66

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