https://www.youtube.com/watch?v=XY5WvRNtZaE

위 유튜브 동영상 링크를 참고하여 주시기 바랍니다. 

[유튜브자막]

연수구체육회

일반 지도자-풋살

볼터치의 기초 볼 감각 훈련

안녕하세요 연수구 체육회 일반 지도자입니다.

지난 시간에 이어 오늘은 볼감각 훈련을 해볼 예정인데요

운동전 항상 간단한 준비운동은 꼭 해주세요!

저희는 볼을 돌리면서 몸을 풀었습니다

기본 볼터치 훈련

첫번째로 해볼 훈련은 기초 볼터치 입니다

양발 번갈아가며 컨트롤을 해줍니다.

볼이 발에서 흐르지 않도록 천천히 정확하게!

쉬운 동작인 만큼 터치에 실수가 없도록 집중해요!

이렇게 발에 닿고나서 볼이 팅기지 않도록 볼은 제자리 유지!

기본 볼터치 응용

기초동작이 적응 되었다면 템포를 올려서 진행해요!

볼에 있는 발이 땅에 닿기 전에 점프해서 반대 발로 터치를 해줍니다

일정한 박자로 핫 둘 핫 둘 !

느린화면으로 보시면 이렇게 진행 됩니다

기초 때보다는 볼이 조금 흔들려도 괜찮아요!

기본 볼터치 방향전환

다음은 같은 방식으로 움직이는 방향을 앞뒤로 진행합니다.

발바닥에 붙여서 볼을 굴리는 방법과

앞으로 갈 때 한번, 뒤로 갈 때 한번 발을 떼는 두 가지 훈련법이 있습니다.

발을 붙이고 하는 걸 먼저 해보시는 걸 추천드려요!

그리고 적응되시면 발을 떼는 방식으로 진행해봅니다

두 개다 적응하셨다면 속도를 올려서 컨트롤 해보세요!

다음은 한 박자로 뛰면서 앞뒤로 컨트롤을 합니다

동작이 익숙해지면 이처럼 다양한 방법으로 난이도를 올려요!

이렇게 볼에서 완전히 발을 뗀 후

발바닥을 붙인 채 볼을 굴리고 나서 발을 떼는 게 포인트!

앞서 했던 내용을 방향만 바꿔서 좌우로 컨트롤 해줍니다

이렇게 오늘은 네방향으로 기초 볼감각 훈련을 실시했습니다.

간단한 볼감각 훈련이지만 실제로 적용 시키기 까진 어려우니

자주 연습해주어 실전에서도 활용하시길 바랍니다.

다음 영상은 더 알찬 내용으로 찾아 뵙겠습니다

감사합니다.

문화체육관광부와 국민체육진흥공단의 재정후원을 받아 진행되는 사업입니다.

2020 연수구체육회 생활체육 종목 동영상 제작

연수구체육회

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