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[신규]스트레칭 요가(성인)

강좌준비

강좌정보

  • 교육대상
    성인
  • 기수
    2020년 제73기 여름학기
  • 수강료
    150,000 원
  • 신청기간
    2020.2.1 (10:00:00) ~ 2020.8.29 (23:59:59)
  • 교육기간
    2020.8.4 ~ 2020.10.29 (매주 화, 목 13:00~14:00)
  • 교육기관
    연수문화원
  • 교육장소
    공연강좌실
  • 총수강일수
    24일
  • 찾아오시는길
    인천광역시 연수구 비류대로 299,2층 연수문화원 (청학동 한국전력 남인천지사 맞은편)
  • 문의전화
    032-821-6229
  • 강좌소개
    1회 O.T
    - 리듬 스트레칭에 대한 설명
    (수업 흐름에 대해 알기)

    2회 워밍업
    - 서서 할 수 있는 준비운동

    3회 불균형 체크
    - 어깨, 골반, 허리 불균형 체크하고

    4회 자신의 몸 상태 알기
    앉은 자세 워밍업
    - 준비운동으로 작은 근육 스트레칭

    5회 바로 앉은 자세
    - 다리 안쪽 근육 스트레칭 및 근력

    6회 옆으로 앉은 자세
    - 옆으로 앉은 전굴 자세 등

    7회 다리 뒷근 스트레칭 및 근력운동
    체크하기
    -지금까지의 수업으로 잘 되는 동작,

    8회잘 안되는 동작 체크하기
    바로 누운 자세
    - 말초신경 자극과 골반강화 동작을

    9회 동반한 복부 근력 운동, 전방 근력 운동
    엎드려 누운 자세
    -가슴 열기 동작, 괄략근 강화와

    10회 요추 강화 운동을 동반한 후방 근력 운동
    바로 앉은 자세로 쿨다운
    -정리운동으로 작은 근육을 풀어주고 마지막 복식 호흡으로 마무리

    11회 체크하기
    - 지금까지의 수업으로 잘 되는 동작,
    잘 안되는 동작 체크하기

    12회 불균형 체크
    - 12회 수업 이후 달라진 불균형 체크하기

    [준비물]
    운동복 또는 편한복장 착용

강사정보

  • 강사명

    신다애

  • 강사이력
    [학력]
    2011.2.부천대학교 생활스포츠 학과 졸업

    [자격사항]
    2009.9.18 대한 에어로빅스 에어로빅 자격증 취득
    2011.2 째즈 전공 자격증 수료
    2011.4 요가라이프 요가 자격증 취득
    2012.4.14 나라사랑 체조 강습회 수료증 취득.
    2014.6 IDTA LATIN DANCE ASSOCIATE 국내/ 국제 자격증
    2014.9 서울 탭댄스 강습회 수료증


    [경력사항]
    2011.11. 산본 보건소 단기 생활체육 강사
    2011.1.- 2012.8. 부천 은성 휘트니스 센터 오후 요가 강사
    2011.1.- 2012.4. 산곡1동 새마을 금고 오전 요가 강사
    2011.1 - 2012.8. 부평구 생활 체육 교실 나이트 댄스, 챠밍댄스 반 조교
    2012.1.- 2013.12. 오류고등학교 방과 후 요가 강사
    2012.1.- 2014.12. 인천 부평남초등학교 방과 후 댄스 강사
    2012.1.- 2014.6. 정미영 무용 연구소 -째즈, 방송댄스, 스트레칭 강사
    2014.9. 동수초등학교 평생교육원 학부모 요가 수업 강사
    2014.10. 새마을금고 직원 공연 및 안무지도
    2014.1.-2016.12. 인천 신세계 백화점 댄스스포츠 및 챠밍댄스 조교
    2015.1.-2016.12. 산곡 새마을 금고 오전 요가 및 다이나믹 댄스 강사
    2016.1.- 2017.12. 부천 렛츠런 문화센터 방송댄스 강사
    2014.1.- 2019.12. 인천 부광노인대학 댄스스포츠 교수
    2016.1.- 2017.12. 부평 렛츠런 문화센터 요가 강사
    2017.1.- 2019.12. 인천 남구 렛츠런 문화센터 요가 강사
    2013.1. - 현재 계양구청사 문화센터 방송댄스 강사
    2017.3. - 현재 김포공항 롯데 문화센터 방송댄스 강사
    2017.3. - 현재 명동 롯데 본점 문화센터 방송댄스 강사
    2018.3. - 현재 인천 롯데 문화센터 방송댄스 강사

기타정보

  • 입금정보
    ○ 접수기간
    [기존/신규] 2020.2.1(토)오전 10시 ~ 선착순 마감

    ○ 접수방법 :인터넷 접수 또는 방문접수
    [방문접수]
    (월,화,금)10:00~17:00 (수,목)10:00 ~ 20:00
    (토)10:00~15:00
    (점심시간)12:00~13:00

    ○ 신규회원은 입회비 선결제 후 수강신청 가능
    [연수문화포털 - 로그인 - 마이페이지 - 정보 수정]에서 확인)

    ○ 인터넷 신청시 : 신용카드결제, 가상계좌 입금

    ○ 방문 결제시 : 신용카드,현금결제
  • 취소환불규정
    [전액 환불]

    ○ 입회비 5,000원 평생회원가입비로 환불되지 않습니다.
    ○ 개강 전일 오후5시까지만 전액 환불이 가능합니다.
    (인터넷 카드 결제자는 [연수포털 - 로그인 - 마이페이지]에서 직접 결제취소 가능)
    ○ 인터넷 계좌이체 결제자는 결제일 이후 10일 이내에만 직접 취소 가능하며,
    이후에는 직접 방문해주셔야 환불이 가능합니다.


    [중도 환불]
    ○ 개강 이후 모든 환불은 본인이 직접 내방하셔야 환불이 가능합니다.
    (자녀 강좌의 경우, 보호자 신분증 지참 후 방문)
    ○ 중도환불의 경우 평생교육법 시행령 제23조(학습비의 반환) 기준에 따라 환불됩니다.


    [수강료 할인]
    ○ 정규 수업(11-12회)한하여 할인이 적용 됩니다.
    ○ 해당 증빙서류 지참 후 연수문화원 2층 사무국으로 방문해주시면 됩니다.

    [10% 할인]
    ○ 1인 3강좌 신청자
    ○ 직계가족 5강좌 신청자 [주민등록등본 1부 지참]
    ○ 임산부 본인 [산모수첩 지참]
    ○ 연수구청 공무원 [공무원증 지참]
    ○ 셋째가 초등생인 본인 또는 부모 [주민등록사본 1부 지참]

    [20%할인]
    ○ 국민기초생활수급자 본인 [수급자 증명서 지참]
    ○ 장애인 본인 [복지카드 지참]
    ○ 국가유공자 [국가유공자증 지참]
  • 인원제한방법
    선착순

목록

  • 강좌찾기(http://www.yeonsu.go.kr/culture/edu/culture/reservation.asp) 바로가기 QR코드
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